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最高!

  • 弓ゆみ子

脳科学論文や著者の体験からの「行動最適化大全」すぐできるToDoが151で人生が変わる

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やる気を出すには、まず行動する~始めることでやる気が出る
無理にみんなと仲良くするな~10人いれば嫌う人が一人、応援してくれる人二人、どちらでもない人7人
応援してくれる人を大切にする 「ありがとう」を言う
笑顔はウエルカムのサイン
感情のコントロールに必要な睡眠時間は、7時間以上
毎日の運動が、健康を支える
悩みは、問題解決のためではなく、ただ話す~ガス抜きになり、気分スッキリ
水分をこまめに取る
どんな時でも幸せを感じることが出来る、寝る前に「今日は幸せだったなあ」と思い出せると、人生が幸せになる
幸せにフォーカスするアンテナを立てる~一つでも思い出せれば幸せになれる(他に不幸せが9つあっても)
記憶は、話す・書くで定着~寝る15分前は、記憶のゴールデンタイム
運動中・運動後は、記憶の強化タイム
過去問題集は、アウトプット(楽しい)
ちょいムズ(難しい)が、継続のコツ(小さな目標で)

実践しやすく、人生が変わりましたので、オススメです。


今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA
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    ご投稿ありがとうございます!!

    2021/12/20 0 返信

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