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この投稿は、銀賞を受賞しました!
コンテスト対象作品:「行動最適化大全 」樺沢 紫苑 著/ KADOKAWA

  • 宇久理恵

メンタルが弱った状態のときでも読みやすい、イラスト多めな寄り添ってくれる御守り本です

昨年8月、身内のことでメンタルが崩れていたとき、本書に出会いました。私が読了後に試した中で、劇的に効果のあった行動をご紹介します。

【毎日、同じ時間に起きる】
「朝が弱い」長年そんなセルフイメージがあった私。
まず、2週間アラームをつけずに、自分にとっての必要な睡眠時間を確認することに。結果、8時間でスッと気持ちよく起きられることが判明しました。なので、「夜10時に布団に入り、朝6時に起きる」生活に改善。自然な目覚めで起きた朝の清々しさは、想像以上でした。

【朝のルーティーンをこなす】
気持ちよく起きれるようになり、次にやったのが「朝の自分ルーティーン決め」です。「窓を開け空気を入れ替える」「水を飲む」「亡父の写真に手を合わせる」「トイレへ行ったら掃除するまで出ない」など、細かいことも入れたら20くらいあるのですが、これを始めたことで生活にめちゃくちゃ張りが出たことを実感しています。

【どんなときでも幸せを感じることはできる】
最後はこれ。オキシトシン的幸福は「家族や友人とのつながり」から生まれるもの。家族との時間を多くもつことで、少しづつ元の自分を取り戻すことができました。

昨年8月、身内のことでメンタルが崩れていたとき、本書に出会いました。私が読了後に試した中で、劇的に効果のあった行動をご紹介します。【毎日、同じ時間に起きる】「朝が弱い」長年そんなセルフイメージがあった…

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今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA
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この投稿は、宇久理恵さんのリスト「樺沢紫苑先生の本」に含まれています。
  • ススメルまつり公式

    ご投稿いただきまして、ありがとうございます!

    2022/1/5 1 返信
    • 宇久理恵

      楽しい企画をありがとうございます😃

      2022/1/5 1 返信
  • ススメルまつり公式

    銀賞受賞、おめでとうございます!!

    2022/1/21 0 返信

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