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  • Chie Ishikawa

私が変われた「行動最適化」myベスト3

ネタバレあり
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ベスト1.目標を低く設定する ​
「朝散歩はいい」と言われても、
毎日15分続けるのは難しかったです。

朝散歩の効用は
朝日を浴びることと、リズム運動。
実際にやったのは以下の通り。

・朝、洗濯物を外に干すときに出る。
・ゴミ出しに行くときに家から出る。

「このくらいならできる」と
4ヶ月くらい続いてます。

その効果なのか寝付きが
良くなったり、
間食の量が減ってきたりしました。

現在、産後のダイエット中ですが、
始めたときと比べて2kg痩せました。

ベスト2. インプットしたら必ずアウトプットする。

勉強するのは好きだけど、
インプットをして終わってました。

todoを3つ決めて実際にやってみる。
料理雑誌なら、
1つでも実際に作ってみる。

これをするだけで、
学んだ内容が頭の中に残るようになりました。

ベスト3. まずやってみる
最近、ある方に
勧められてなんとココナラを始めました。

メルカリはやっていたけど、
自分のスキルを出品するという
発想はありませんでした。

今のところまだ売れてませんが、
手を替え品を替え挑戦しようと思います。

今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す
樺沢 紫苑 (著) KADOKAWA
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    ご投稿いただきまして、ありがとうございます!

    2022/1/11 0 返信

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